Въпреки че честота на заболяването нараства с възрастта, има някои неща, които всяка жена трябва да прави, независимо дали е на 20 или 50 години.
- Поддържай здравословно тегло. Наднорменото тегло се счита за рисков фактор при развитието на някои типове рак на гърдата.
- Провери своята фамилна обременeност. Знаеш ли колко души в семейството ти имат рак на гърдата? Ако отговорът е „не”, време е да провериш. Ако имаш близки роднини, които са имали рак на гърдата, рискът за теб се покачва, защото някои от факторите за развитие на рак са генетично обусловени.
- Опознай гърдите си. Трябва добре да познаваш гърдите си, за да забележиш всякакви промени навреме. Прави си сама прегледи 1-2 пъти месечно под душа, най-добрият момент е на 14 ден от цикъла. Можеш да попиташ лекаря си за напътствия как правилно да извършваш тези самостоятелни прегледи.
- Пий умерено. Въпреки че според много проучвания една чаша червено вино дневно е полезен навик, прекаленото пиене се свързва и с развитието на рак.
- Тренирай. Освен че така ще поддържаш оптимално тегло, ще намалиш и риска от рак. Според проучвания на американски здравни организации час и половина до два часа и половина ходене седмично намаляват риска от развитие на рак на гърдата. Постави си за цел да се разхождаш за поне половин час дневно, пет пъти в седмицата.
- Подкрепи каузата. Всяка жена трябва да подкрепи месеца на гърдата – октомври. Можеш да дариш пари или време на организациите, които провеждат проучвания за рака на гърдата. Разкажи на приятелките си за проблема и ги насърчи всички да се прегледате.
- Противозачатъчните също са рисков фактор. Много често в рекламите на орални контрацептиви се споменава, че те намаляват риска от рак на матката, но знаеш ли, че всъщност повишават риска от рак на гърдата? С времето риска намалява, например жени, които са взимали противозачатъчни преди 10 години, са изправени пред същия риск като жените, които никога не са приемали орални контрацептиви. Говори с лекаря си за рисковете и прецени дали искаш да приемаш противозачатъчни.
- Информирай се. Никога не вреди да си добре информирана. Запознай се с факторите, които повишават риска от рак, например менструация от ранна възраст, да имаш дете след 35 г. или никога да не си кърмила.
- Не се срамувай от лекаря си. Работата на докторите не е да ни съдят, а да ни помагат. Затова винаги им признавай как реално стоят нещата, не представяй начина си на живот в по-приятна светлина – не си на изпит. По този начин лекарите могат да ти помогнат повече. И не се свени да питаш за всичко, което не ти е ясно.
- Спокойно! Само защото си предразположена към развитието на рак на гърдата, това не означава, че ще се разболееш. Не се тревожи излишно. Най-доброто, което можеш да направиш, е да живееш здравословно и редовно да ходиш на прегледи.
НАЗАД
