Един от основните проблеми на 21 век е свързан с масовото затлъстяване на населението и здравословните проблеми, до които то води.Доказано е, че всяко трето дете и почти всеки втори човек в развитите страни има проблем с килограмите. Причините за това са комплексни – забързан начин на живот, некачествена храна, ниска двигателна активност и куп други фактори.
За да се разреши този проблем, е необходимо прилагането на сериозни мерки в глобален мащаб. Но няма как да се забрани на хората да ядат бисквити или да пият газирани напитки - стремежът към здравословно хранене трябва да бъде осъзнат и желан.
Все пак трябва да се започне отнякъде. Един от основните виновници за масовото затлъстяване при хората са сладките храни. По принцип няма нищо лошо в да си хапнеш парче шоколад, но хората масово прекаляват със сладкарските изделия, което води до редица други здравословни проблеми, освен затлъстяването. Ако и вие сте жертва на сладките храни и трудно им устоявате, ето 10 прости начина, с които да ограничите консумацията им.
1. Намалете до минимум използването на захар вкъщи. Пийте кафето си без захар или добавяйте безвредни изкуствени подсладители! Чаят пък чудесно си върви с мед.
2. Когато излизате навън с приятели, внимателно подбирайте заведенията, в които сядате. Избягвайте сладкарници и други подобни места, където масово се предлагат изкушения.
3. Избягвайте всякакви напитки, които съдържат захар – газирани подсладени напитки, натурални сокове от кутия и т.н.
4. Ако досега закуската ви е била кроасан, поничка или кифла, изядена на път към работа или пред компютъра, време е да промените навиците си. Закуската трябва да бъде богата на хранителни вещества, тъй като тя ще ви даде енергия за целия ден. Много по-добър вариант е купичка с овесени ядки или мюсли + варени яйца и някакъв плод.
5. В началото е най-трудно. Вероятно по няколко пъти на ден ще ви се дояжда нещо сладко. Когато изпаднете в такава ситуация, моментално ангажирайте ума си с някакво друго занимание или пийте много вода.
6. Избягвайте рекламите по телевизията, в които се рекламират сладки неща. Няма смисъл да измъчвате себе си и да подлагате волята си на изпитание.
7. В случай, че пазарувате за цялото семейство и трябва да купите сладки неща за децата и останалите вкъщи, то не се зареждайте с промишлени количества, тъй като е много вероятно да не устоите на изкушението.
8. Когато някой иска да ви почерпи с бонбон за рожден ден или друг повод – вземете го! Няма смисъл да обиждате човека. Тактично изчакайте и дайте сладкото изкушение на някой колега.
9. При положение, че много обичате шоколад и по цял ден мислите за него – купете си един натурален шоколад, но си обещайте, че ще го ядете цяла седмица или ще го разделите с колегите!
10. Ако тотално не можете без сладко, то наблягайте на плодовете или просто си поставете някакви нормални граници на консумация.
НАЗАД
