X

13 задачи, които да отмяташ една по една

от в 08:30 на 20.03.2017 в Всичко за теб | Щастие


13 задачи, които да отмяташ една по една

13 задачи, които да отмяташ една по една

В днешният забързан свят, мултитаскинга е умение, което може да ти помогне по-бързо и безпроблемно да постигаш целите си. В опит да достигнеш живота, за който мечтаеш, умело овладяваш способността да вършиш няколко неща едновременно. Така пестиш от ценното си време, за да можеш да изпълняваш максимален брой задачи: храниш се, докато прочиташ и отговаряш на мейли, водиш важни разговори по телефона докато готвиш или вършиш други домакински задачи.

Мултитаскинга, въпреки че е много полезно умение, има и своите негативни страни. Той изисква двойна доза концентрация, разпределена в две или повече различни задачи, създава допълнително стрес и напрежение, които в даден момент могат да се отразят на психическото и дори на физическото ти здраве.

За да предотвратиш това, има един много прост начин, обвързан с така популярното скандинавско движение хуга, подтикващо към по-спокоен и минималистичен начин на живот. Ето списък с задачи и ежедневни занимания, които да отмяташ една по една, без да бързаш и без да разсейваш съзнанието си с други дейности. Това са обикновени неща, които правиш всеки ден, но правейки ги, винаги включваш и нещо друго. Така се губиш способността да им се насладиш пълноценно и добавяш допълнително напрежение в ежедневието си. Опитай всяка една от тях за поне две седмици и гарантирано ще се почувстваш по-спокойна и удовлетворена:

1. Закуси без да четеш книга, проверяваш телефона си или сърфираш в интернет;

2. Когато се возиш в градския транспорт, просто седни и се запознай с обкръжаващата те среда. Не е нужно винаги да бъдеш разсейвана от книга или музика;

3. Изгледай филм от началото до края, без да правиш нищо друго. Това е занимание, което си свикнала да правиш само в киното, но е хубаво да отправиш поглед към детските си години, когато беше хипнотизирана от филмчетата и не откъсваше очи от телевизора, докато не свърши; 

4. Изслушай любимия си албум, без да го прекъсваш и без да правиш нищо друго;

5. Изгради по-дълбока връзка с хората, с които разговаряш. Не мисли да това какво ще им отговориш или как се развива разговора. Просто слушай и реагирай спонтанно;

6. Носи в себе си тефтер и записвай нещата, които ти хрумват, преди да си се разсеяла и да си ги забравила;

7. Започни деня си с позитивни ритуали като медитация, йога или разходка в парка. Отдай се напълно на идеята;

8. Настрой таймер за 20 минути и раздели задачите си на интервали. Всеки 20 минути са запазени само за една задача. Някои може да ти отнемат повече време, но истината е, че методът е изключително ефикасен и ще те държи концентрирана;

9. Подреди бюрото си така, че на него да няма неща, които да те разсейват;

10. Изключи телефона си за един цял ден през уикенда и си дай почивка от технологийте;

11. Отдели си един ден от седмицата за почистване на дома;

12. Забави темпото с вечерни ритуали за релаксация. Отново, прави ги един по един. Запали си свещ, облечи любимия си халат, наслади се на нежна музика и почети любимата си книга;

13. Използвай минимален брой прозорци, когато сърфираш в интернет. Не се затрупвай с повече от два;

 



Теми   съвети | щастие

Още по темата

Коментари

Зареждане






x

Ако не искаш да получаваш най-интересните статии, натисни тук.