Да отидеш на почивка и доброволно да започнеш да правиш планк на палубата на яхта звучи като нещо, което само Дженифър Анистън би направила.
Наскоро актрисата бе заснета по време на ваканцията си в Майорка да изпълнява именно планк. И макар сцената да изглежда като кадър от фитнес реклама, навикът напълно отговаря на начина, по който Анистън тренира в последните години.
Защо точно планк?
Упражнението няма нужда от никакво оборудване и натоварва едновременно корема, гърба, седалището и раменете. При правилно изпълнение тялото остава в права линия, коремът е стегнат, а лактите са под раменете. Точно затова планкът е толкова удобен за пътуване – може да бъде направен почти навсякъде и отнема минути.
Дженифър вече не вярва, че тренировката трябва да продължава час
Това всъщност е най-интересната промяна в подхода ѝ към спорта. Анистън признава, че преди е смятала, че ако не направи 45 минути или час тежко кардио, тренировката едва ли се брои. С времето разбира, че подобен режим по-скоро я изтощава.
Днес предпочита кратки функционални тренировки и казва, че дори 15 минути могат да бъдат достатъчни за цялото тяло. „Бързите“ тренировки са й любими именно защото могат да се вместят и в най-натоварения ден. Понякога това са 15 минути, а понякога дори само няколко минути движение с ластик, който държи в колата си.
И на почивка правилото е същото
Идеята не е ваканцията да се превърне във фитнес лагер. Анистън просто запазва малко време за движение в деня си – без часовник, без сложна програма и без нужда от фитнес зала.
И точно тук 15-минутният подход звучи толкова привлекателно: по-добре кратка тренировка, която наистина ще направиш, отколкото идеална едночасова програма, която постоянно отлагаш.
А ако търсим упражнение, което може да се побере буквално във всяка почивка, Дженифър вече ни дава правилния отговор – добрият стар планк!
НАЗАД
