Мило момиче, половината от пътя до твоята съвършена фигура за лятото е изминат. Как се чувстваш? Забелязваш ли вече промяната в тялото си? Не се отказвай, остава още малко! Да видим върху какво ще трябва да наблегнеш през ден 16:
Ден 16: 50 напада и 50 супермена
Напади
След като разбрахме, че нападите са едно от най-натоварващите глутеуса упражнения, е ред да ги повторим отново:
Супермен
Обратното гръбно извиване натоварва най-много гръбначните, седалищните, бедрените и раменни мускули на нашето тяло. А кои бяха предимствата, заради които го изпълняваме и как стъпка по стъпка да го направим правилно, си припомни тук.
Бъди упорита! Желаем ти успех!
Виж цялото 30-дневно предизвикателство за перфектно тяло за лятото и побързай да се присъединиш към групата на спортуващите дами във Facebook.
НАЗАД
