X

6 упражнения за очите, които трябва да правим всеки ден

от в 10:24 на 18.09.2015 в Здраве и спорт | Здраве


6 упражнения за очите, които трябва да правим всеки ден

6 упражнения за очите, които трябва да правим всеки ден

Очите имат нужда от тренировка, особено когато прекарваме много време пред компютъра, телевизора или детето ви седи на първия чин и гледа черната дъска отблизо по 6 часа дневно. Dama.bg избра за вас няколко добри упражнения, които трябва да правите всеки ден.

Всички упражнения се правят без очила или контактни лещи, без да бързате, в спокойна обстановка.

За по-добра циркулация на кръвта и вътреочната течност

1. Притворете клепачите на двете очи за 5 секунди, след което ги отворете едновременно. Повторете упражнението 8 пъти.

2. Притворете очи и с помощта на показалците нежно, без да натискате силно, започнете да масажирате слепоочията (с кръгови движения) в продължение на минута.

3. Хидромасаж. Като се събудите, изплакнете очите си първо с топла вода, а после и с хладка. Вечерно време пак повторете в обратен ред: първо с хладка, после с топла.

За подобряване на акомодацията

*Акомодация – автоматичното фокусиране на образите, способността на очите да се приспособяват към външните условия.

4. Залепете върху прозореца на нивото на очите кръг от цветна хартия с диаметър 5 мм. Застанете на 35 см от прозореца и в продължение на няколко минути гледайте този кръг, а след това преместете погледа си върху предмет извън прозореца: дърво, паркирала кола, стената на съседната сграда. Постарайте се да разгледате подробно всичките му детайли. Нека времето за наблюдение постепенно се увеличава: през първите 3 дни по 3 минути, а през следващите 3 дни – по 5 минути и накрая - 7 минути. Упражнението е подходящо специално за трениране мускулите на очите.

За отпускане

5. Това е един вид бърза помощ за очите: затворете ги за няколко минути и си представете нещо приятно. А ако потъркате длани и покриете с тях очите си, ефектът ще бъде по-осезаем.

За укрепване на очните мускули

6.

• Гледайте нагоре-надолу с максимална амплитуда.
• С поглед начертайте кръг по часовниковата стрелка и обратно.
• С поглед начертайте диагонални линии.
• С поглед нарисувайте квадрат.
• Опишете изпъкнала и вдлъбната дъга.
• С поглед начертайте ромб.
• Начертайте панделки.
• С поглед начертайте буквата S – първо хоризонтално, после вертикално.
• Начертайте с поглед вертикална дъга по часовниковата стрелка, после – срещу часовниковата стрелка.
• С поглед проследете диагоналните линии на квадрат.
• Приближете зениците си колкото е възможно до носа, като едновременно с това с пръст докоснете носа.
• Мигайте бързо, също като пеперуда с криле.

 



Теми   очи | упражнения за очи

Още по темата

Коментари

Зареждане






x

Ако не искаш да получаваш най-интересните статии, натисни тук.