Когато една дама е бременна, тялото ѝ претърпява сериозни промени. Сънят може да бъде труден, защото бъдещите майки изпитват дискомфорт, докато седят, лежат или стоят прави. Третият месец е времето, в което бременните за пръв път се сблъскват с проблемите със съня.
До третият триместър коремът е значително увеличен. Много бременни жени изпитват болки в гърба, нужда от често уриниране и проблеми с дишането.
За да спят идеално през нощта, съветваме бременните дами да следват тези седем съвета:
• Идеалната поза за сън при бременните е да спят на лявата си страна.
• Бременните дами трябва да избягват да спят по корем или по гръб.
• Можете да използвате възглавници за бременни, за да постигнете по-голям комфорт.
• Не пийте вода поне два часа преди лягане.
• Добре е също така да свикнете от рано да спите в правилната поза.
• Желателно е да носите свободни памучни пижами.
• Най-важното е да забравите за тревогите и да се отпуснете. Само така можете да постигнете спокоен сън.
НАЗАД
