В съвременното стресово общество безсънието става все по-сериозен проблем и засяга милиони хора по света. Липсата на достатъчно сън води не само до хронична умора, но и до сериозни здравословни проблеми. Скорошно изследване показва, че хора които спят по по-малко от 6 часа на денонощие са сериозно застрашени от проблеми със сърцето.
Натовареното ежедневие, проблемите в семейстивото, дори и новите технологични устройства, към които много хора са пристрастени, влияят изключително негативно на здравия сън.
Ето и три фактора, които влошават качеството на съня ви:
1. Стоите пред екран преди да заспите.
Ако преди да си легнете, използвате компютъра, таблета или телефона си смущавате циркадния ритъм на тялото си, като по този начин намалявате продукцията на серотонин и мелатонин. Имайте предвид, че гледането на телевизия също влошава съня ви.
2. Ядете преди да си легнете
Тялото ви се нуждае от прозорец от минимум 3 часа, в който да не хапвате нищо, преди да заспите, за да преработи добре храната. Ако, хапнете дори и малко, тялото ви ще използва ресурсите си за храносмилане, а не за да ви дари с възстановяващ и разкрасителен сън.
3. Дейности, които стимулират тялото ви
Съществуват множество дейности, които трябва да избягвате да практикувате късно вечер, защото те стимулират и енергизират тялото ви. Така че щом си легнете вие сте превъзбудени и не можете да си починете подобаващо. Избягвайте да стоите на ярка светлина вечер, използвайте лампи с хималайска сол, които ще ви успокоят преди да си легнете, избягвайте да работите до късно вечер.
Съществува и комбинация две леснодостъпни съставки, които могат да ви помогнат:
Необходими са ви:
5 ч.л. мед;
1 ч.л. розова хималайската сол.
Смесете съставките и ги съхранявайте в стъклен буркан.
Вечер преди лягане, сложете малко количество от сместта под езика си и изчакайте да подейства.
Хималайската сол съдържа повече от 80 минерала и елемента, от които тялото ви се нуждае за различни процеси, които подпомагат възстановяването му. Медът пък съдържа глюкоза, която клетките използват като източник на енергия.
Комбинацията от сол и мед увеличава естествено количеството серотонин и помага на организмът да релаксира и да получи възможно най-добрата почивка.
НАЗАД
