Сутрин е.
Избрали сте си облеклото, приготвили сте си чантата за работа и сте си настроили алармата. Всичко е готово, но все пак на следващата сутрин отново сте стресирани и прибързани. А както знаем, стресът рано сутрин може да направи целия ден неприятен.
Ето защо сме подбрали няколко полезни навика за стартиране на деня.
1. Не се поддавайте на изкушението да натиснете „Snooze“ бутона на алармата
Да, по-лесно е да се каже, отколкото да се направи. Но повярвайте, със сигурност ще се чувствате по-будни и енергични, ако станете веднага след първото звънене на алармата. Това е така, защото тялото ни освобождава адреналин след първото позвъняване и ни кара да се чувстваме внезапно будни. Ако заспите отново, цикълът ви на спане се променя.
2. Задайте си няколко цели, които искате да постигнете през деня
Някои хора мислят, че е най-добре да се направи списък на целите за следващия ден, преди да заспите, докато други обичат да размишляват върху тях под душа или по пътя за работа. Разберете какво се вписва в ежедневието ви и си определете цели, които да ви държат фокусирани през целия ден.
3. Нека дневната светлина влезе в стаята ви
Слънчевата светлина ще даде на тялото ви допълнително знаци, че е време да се събуди и да започне деня.
4. Нека тази рутина ви стане навик
Ако се придържате към строг режим всяка сутрин, ще бъдете по-малко изкушени от сутрешното телевизионно шоу или сърфирането в нета.
5. Раздвижете кръвта си с малко упражнения
Упражненията могат да варират от разтягане до бягане, йога или нещо друго. Ключовото тук е да се раздвижите, за да могат мозъкът и мускулите да си вземат ранната доза от приток на кръв и кислород.
6. Избягвайте четенето на мейли и съобщения, когато се събудите
Това не само ще забави подготовката ви за деня, но и ще постави приоритетите на другите пред вашите собствени.
7. Слушайте нещо успокояващо
Няма значение дали ще е релаксираща музика или любимото ви радио, но дайте на ушите си спокойствие, за да можете да посрещнете предизвикателствата на деня в дзен настроение.
8. Ограничете приема на кофеин
Дори ако отчаяно се нуждаете от кафе сутрин, пийте кафе в умерени количества. Примете го като един вид лечение. По този начин вие получите вашата сутрешна енергия без чувство за нервност.
9. Колко време отнема подготовката
Не си давайте произволен период от време, за да се приготвите за работа. Изучете навиците си и си дайте толкова време, колкото всъщност ви отнема излизането през вратата + още 10-15 минути за инцидентни моменти (например петно от паста за зъби върху ризата)
10. Започнете деня с приоритетна задача
Има причина да се чувствате по-малко мотивирани и вашето желание за работа и самодисциплина да намалява с напредването на деня. Затова е много важно да свършите по-важните си задачи сутринта, докато още не сте загубили концентрацията си. Не се поддавайте на изкушението да ги оставите за следобед.
11. Направете си хубава закуска
Сигурно сте го чели много пъти преди, но това е защото е много важно за един продуктивен и спокоен ден. Не забравяйте, че закуската не се състои от чаша кафе. Вместо това, изберете нещо засищащо и здравословно, като например купичка кисело мляко с пресни плодове отгоре. Не само вкусна, но и радваща очите закуска.
Източник: Huffingtonpost.com
НАЗАД
