Много жени прибягват до водата, когато искат да отслабнат, защото тази течност е едно от чудесата на нашата планета. Водата ни помага да се отървем от ненужните вещества и мазнини, да намалим подуването на тялото и да забързаме метаболизма си.
Как работи водният режим:
Идеята е да пиете вода на празен стомах, 45 минути преди хранене.
Изпивайте поне по 200 мл вода преди всяко хранене (или около 1 чаша). По този начин ще изяждате по-малко, когато дойде време за храненето.
Истината е, че ние най-редовно преяждаме, тъй като се храним бързо, а на мозъка ни му е необходимо време да разбере, че стомахът ни е пълен.
Диетата и водата
Разбира се, много важно е и да се храните балансирано, докато следвате този воден режим.
Ако не сте свикнали да пиете много вода, постепенно увеличавайте количеството. Може да започнете с 4 чаши на ден и да достигнете до желаните 8-10 (или около 1,6-2 л на ден)
Пийте вода по всяко време на деня, без да броите останалите течности, като чая, кафето, газираните напитки и соковете.
Задължително пийте вода преди хранене (30-45 минути преди това), по този начин ще намалите чувството за глад.
Намалете мазните храни (задължително избягвайте трансмазнините, а не се страхувайте от ненаситените мазнини – те са полезни за вас). Хранете се с повече зеленчуци и плодове.
Когато отслабнете, не спирайте да пиете вода, защото тялото ви се нуждае от тези 10 чаши на ден, за да поддържа баланса в тялото ви.
Каква вода да пиете – топла или студена?
Много хора смятат, че трябва да се пие топла вода, тъй като тя по-бързо гори мазнините, но специалистите са доказали, че студената вода е много по-ефикасна при отслабване. Това се дължи на факта, че тялото отделя повече енергия, за да затопли водата, т.е. веднага щом изпиете чаша студена вода, тялото ви покачва температурата си и по този начин гори повече калории и отделя повече пот.
Какви са ползите от този режим
Всички знаем колко полезна е водата, но искаме отново да ви припомним нейните ползи:
1. Тя ни помага да отслабнем и да се отървем от мазнините.
2. Забавя стареенето и появата на бръчки, защото поддържа кожата хидратирана и еластична.
3. Подпомага работата на бъбреците и предотвратява образуването на камъни в тях.
4. Намалява появата на главоболия и регулира кръвното.
5. Предотвратява появата на инфекции на уринарния тракт.
6. Лекува стомашни възпаления и запек.
7. Регулира всички процеси в нашия организъм, включително и месечния ни цикъл.
НАЗАД
