Ефективен воден режим за отслабване

16 193 прегледа 4 мин време за прочит 120 споделяния

Много жени прибягват до водата, когато искат да отслабнат, защото тази течност е едно от чудесата на нашата планета. Водата ни помага да се отървем от ненужните вещества и мазнини, да намалим подуването на тялото и да забързаме метаболизма си.

Как работи водният режим:

Идеята е да пиете вода на празен стомах, 45 минути преди хранене.

Изпивайте поне по 200 мл вода преди всяко хранене (или около 1 чаша). По този начин ще изяждате по-малко, когато дойде време за храненето.

Истината е, че ние най-редовно преяждаме, тъй като се храним бързо, а на мозъка ни му е необходимо време да разбере, че стомахът ни е пълен.

Диетата и водата

Разбира се, много важно е и да се храните балансирано, докато следвате този воден режим.

Ако не сте свикнали да пиете много вода, постепенно увеличавайте количеството. Може да започнете с 4 чаши на ден и да достигнете до желаните 8-10 (или около 1,6-2 л на ден)

Пийте вода по всяко време на деня, без да броите останалите течности, като чая, кафето, газираните напитки и соковете.

Задължително пийте вода преди хранене (30-45 минути преди това), по този начин ще намалите чувството за глад.

Намалете мазните храни (задължително избягвайте трансмазнините, а не се страхувайте от ненаситените мазнини – те са полезни за вас). Хранете се с повече зеленчуци и плодове.

Когато отслабнете, не спирайте да пиете вода, защото тялото ви се нуждае от тези 10 чаши на ден, за да поддържа баланса в тялото ви.

Каква вода да пиете – топла или студена?

Много хора смятат, че трябва да се пие топла вода, тъй като тя по-бързо гори мазнините, но специалистите са доказали, че студената вода е много по-ефикасна при отслабване. Това се дължи на факта, че тялото отделя повече енергия, за да затопли водата, т.е. веднага щом изпиете чаша студена вода, тялото ви покачва температурата си и по този начин гори повече калории и отделя повече пот.