Новолунието на 9 ноември и пълнолунието на 24 ноември са двата основни момента в традиционния лунен хранителен режим за месеца. Ако следвате този календар, можете да ги използвате като повод да планирате по-леки, но пълноценни хранения — без гладуване и крайни ограничения.
Лунната диета редува дни с по-леко и обичайно меню според фазите на Луната. Новолунието и пълнолунието традиционно се свързват с разтоварване, а първата и последната четвърт — с преглед на хранителните навици.
Основните лунни фази през ноември 2026
- 1 ноември, 22:28 ч. — последна четвърт в Лъв. В режима това е момент да обърнете внимание на сладките храни, алкохола и похапването между храненията.
- 9 ноември, 09:02 ч. — новолуние в Скорпион. Първият основен ден за по-леко меню.
- 17 ноември, 13:47 ч. — първа четвърт във Водолей. Повод да прегледате порциите и редовността на храненията.
- 24 ноември, 16:53 ч. — пълнолуние в Близнаци. Вторият основен ден за по-леко хранене.
Всички часове са по българското зимно часово време.
Какво да сложите на ноемврийската трапеза
Тиква, зеле, моркови, цвекло, праз, карфиол и броколи дават много възможности за топли домашни ястия. Добавете ябълки и круши, а за основните хранения редувайте зеленчукови супи, печени зеленчуци и яхнии с варива.
Съчетавайте ги с яйца, кисело мляко, риба или пилешко месо, вместо да свеждате менюто само до салата или бульон. Планирайте и вечерята предварително, особено ако често се прибирате уморени и посягате към първото готово за хапване.
Четирите стихии като символичен ориентир
В традицията на лунната диета изборът на храни се свързва и със знака, през който преминава Луната. Това е символично разпределение според стихиите, а не указание да се храните според собствената си зодия.
Вода — Рак, Скорпион, Риби: В менюто присъстват топли зеленчукови супи, риба, кисело мляко, тиква, броколи и карфиол. Сред предложените вечери са задушени зеленчуци с риба или салата с варено яйце.
Огън — Овен, Лъв, Стрелец: Акцентът е върху яйцата, рибата, пилешкото месо, лещата, нахута и киселото мляко, съчетани със зеленчуци.
Въздух — Близнаци, Везни, Водолей: Предложенията включват пресни или сготвени зеленчуци, плодове, овесени ядки, риба и пълнозърнести продукти, без пропускане на основните хранения.
Земя — Телец, Дева, Козирог: На преден план са овесът, бобът, лещата, нахутът, картофите, кафявият ориз и кореноплодните зеленчуци.
1–8 ноември: Постепенна подготовка
1–2 ноември, Луна в Лъв. Започнете с обичайни пълноценни хранения: яйца със зеленчуци или кисело мляко с овес за закуска, пилешко с печени зеленчуци за обяд. За вечеря можете да изберете зеленчукова супа и източник на белтъчини. Не е необходимо да пропускате хранене.
3–4 ноември, Луна в Дева. Включете повече растителни храни — ябълки, круши, зеле, овес, леща и нахут. Практични варианти са леща със зеленчуци или салата с нахут.
5–7 ноември, Луна във Везни. Подгответе няколко лесни домашни ястия, вместо да започвате строг режим изведнъж. Сварени яйца, леща или нахут могат да послужат за бърза вечеря, а зеленчуковата супа — за повече от едно хранене.
8 ноември, Луна в Скорпион. В навечерието на новолунието изберете супа, риба, кисело мляко, яйца и умерени порции пълнозърнести продукти. По-лекото меню не означава да останете гладни.
9 ноември: Новолуние и примерно меню
Новолунието в Скорпион настъпва в 09:02 ч. Вместо да прекарвате деня само на течности, запазете редовните хранения с по-прости домашни ястия.
- Закуска: Кисело мляко с овесени ядки и половин ябълка.
- Обяд: Зеленчукова супа и салата с варено яйце.
- Следобедна закуска: Круша или малка шепа сурови ядки.
- Вечеря: Печена риба със задушени броколи и малка порция картофи.
Пийте вода и неподсладен чай според нуждите си. Оставете настрана алкохола, подсладените напитки и пържените храни.
10–17 ноември: Редовно хранене, без компенсиране
10–12 ноември, Луна в Стрелец. След по-лекия ден се върнете към обичайното си меню, без да го компенсирате с обилна вечеря. Редувайте риба, пилешко, яйца и варива със зеленчуци и отделете време за разходка.
13–14 ноември, Луна в Козирог. Включете леща, боб, нахут, овес или картофи. За разнообразие пригответе топла салата от печено цвекло, моркови и нахут или зеленчукова яхния с леща.
15–16 ноември, Луна във Водолей. Обърнете внимание на дребното похапване между храненията. Не е нужно да се отказвате от любимо лакомство — отделете си порция, вместо да ядете направо от опаковката през целия ден.
17 ноември, първа четвърт във Водолей в 13:47 ч. Прегледайте навиците си: храните ли се редовно, има ли зеленчуци в менюто, посягате ли към храна вечер от глад или по навик? Изберете една изпълнима промяна, например да приготвяте вечерята предварително.
18–23 ноември: Домашни ястия преди пълнолунието
18–19 ноември, Луна в Риби. Заложете на кремсупа от тиква, зеленчукова яхния, печена риба или пилешко със задушени зеленчуци. Приготвянето на храна за два дни ще ви спести време.
20–21 ноември, Луна в Овен. Продължете с редовните хранения и включвайте яйца, кисело мляко, риба, пилешко или варива. Не намалявайте рязко храната заради наближаващото пълнолуние.
22–23 ноември, Луна в Телец. Подгответе продуктите за следващия по-лек ден. Подходящи идеи са риба с картофи и зеленчуци, топла салата с леща или печена тиква с кисело мляко.
24 ноември: Пълнолуние и второ примерно меню
Пълнолунието в Близнаци настъпва в 16:53 ч. В традиционния лунен режим това е вторият основен момент за разтоварване. И тук можете да изберете умерени порции и домашна храна, а не гладуване.
- Закуска: Овесена каша с кисело мляко, канела и круша.
- Обяд: Супа от тиква и печено пилешко месо със салата.
- Следобедна закуска: Ябълка и няколко ореха.
- Вечеря: Печени зеленчуци с риба или варени яйца и малка порция пълнозърнест хляб.
Не ограничавайте водата и не използвайте слабителни или продукти за пречистване като част от режима.
След пълнолунието: Запазете обичайния ритъм
25 ноември, Луна в Близнаци. Продължете с редовни хранения. Омлет със зеленчуци, риба с картофи и топла салата с нахут са идеи за деня, без да са необходими специални диетични продукти.
26–27 ноември, Луна в Рак. Обърнете внимание на солените готови храни и сосове. За домашните ястия използвайте подправки, чесън, магданоз, копър или лимонов сок според вкуса си.
28–29 ноември, Луна в Лъв. Разпределете храненията по-равномерно, вместо да оставяте най-обилното за вечерта. Добавете зеленчуци към основните ястия и отделете време за разходка или обичайното си движение.
Преди промяна в хранителния режим се консултирайте с лекар, особено при хронично заболяване, прием на лекарства, бременност или кърмене.
НАЗАД
