Остаряването не е нещо срамно и неудобно - нещо, което трябва да прикрием на всяка цена. Нещо повече - остаряването е неизбежно! Ние трябва да се гордеем с натрупаните си години, защото те означават опит, мъдрост, прозрение. И все пак, няма нищо лошо в това да искаме да изглеждаме по-млади.
Екипът на Dama.bg вече ви запозна със 7-те хитринки за красота и няколко малки хитринки, които всяка жена трябва да знае. Сега ще ви кажем как да надхитрите старостта и да използвате някои трикове, забавящи стареенето.
1. Дръжте под око вашия ИТМ (индекс на телесната маса): Проверявайте индекса си на телесна маса на редовни интервали от време. Можете да контролирате теглото си с помощта на подходящ хранителен план. Това не само ще ви подмлади, но и ще ви спаси от редица заболявания.
2. При всяко хранене яжте храни с високо съдържание на протеини: Слагайте ежедневно на трапезата си богати на протеини храни, като риба, пуйка, пиле, яйчен белтък, тофу, извара, които обаче са бедни на мазнини. Протеините забавят нивата на инсулин, който трябва да е в баланс, за да избегнете увеличение на теглото. Протеините също така насърчават стабилизирането на нивата на кръвната захар, а това намалява стреса. Освен протеини, хапвайте и листни зеленчуци с високо съдържание на фибри. Консумирайте храни, които са богати още на витамините А, Е и С. Тези витамини са чудесни антиоксиданти, които забавят процесите на стареене.
3. Пийте много вода: Пиенето на големи количества вода е най-простият начин да забавите стареенето. Водата почиства тялото и изхвърля отпадъчните продукти. Това прави кожата свежа и сияйна, а също така и намалява бръчките.
4. Спортувайте редовно: Здравословната храна безспорно ви помага да се поддържате във форма, но тя не е достатъчна. Препоръчва се и да спортувате умерено, за да повишите имунитета си, да тонизирате мускулите и да попречите на процесите на стареене. Освен това, спортът ви кара да се чувствате по-млади!
5. Откажете се от цигарите и алкохола: Тютюнопушенето е една от причините за преждевременно стареене. В действителност, пушенето ускорява появата на бръчки с около 4-6 години. Алкохолът е другото нещо, която трябва да избягвате, ако искате млада кожа. Учените са категорични, че приемът на алкохол намалява продължителността на живота и повишава риска от заболявания, свързани с черния дроб и мозъка. Алкохолът допринася и за сухата кожа и по-стар вид.
6. Пазете се от слънцето: Това си го знаем, но въпреки това, редовно забравяме за слънцезащитния крем и се излагаме на слънце в обедните часове през лятото. Затова ще ви припомним, че вредните ултравиолетови лъчи водят до появата на бръчки и възрастови петна. Хубаво е и да носим качествени слънчеви очила, за да предпазим очите. Присвиването на незащитените очи води до преждевременната поява на бръчки.
7. Спете достатъчно: Много хора пренебрегват значението на добрия сън. Всъщност, хормонът на растежа работи, само когато стигнете до етап "дълбок сън". Това е времето, когато организмът заменя старите клетки с нови.
Въпреки че тези съвети изглеждат твърде прости, за да са магически, те определено действат.
НАЗАД
