Как да свалите нежеланите килограми за една седмица? Опитайте бразилската диета, която стана много популярна в Интернет пространството през последните дни и седмици.
В днешно време няма недостиг на диети: все повече хора се опитват да се придържат към правилното хранене и да спортуват усилено. Въпреки това търсенето на ефективни техники за бързо постигане на резултати от нетърпеливите все още продължава.
Ефектът на тонизираното тяло напоследък се изпробва с помощта на бразилската диета. Това е най-новата тенденция в областта на отслабването. Диетичният план, който тя предвижда, е обещаващ и предполага бърза промяна. Чрез спазването на тази диета можете да загубите повече от пет килограма за един месец.
Всъщност има две версии на бразилската диета: бърза и нормална. Ускорената версия е много строга. Дотолкова, че дори може да навреди на здравето ви. Затова експертите не препоръчват да се опитва този метод за отслабване. Може би точно за това в пресата се описва и само обикновената версия, която включва пресни плодове и зеленчуци.
Обичайната версия на бразилската диета включва хранене, което се състои от 4-5 хранения на ден. И ако се придържате към правилата, определено ще постигнете отлични резултати и ще видите напредък. Не забравяйте обаче, че всяка нова диета трябва да се съчетае с някакъв вид спорт и редовни тренировки, за да придобиете перфектната фигура.
И така, как да свалите нежеланите килограми за една седмица? Придържайте се към описаната по-долу схема на хранене и не забравяйте, че този режим е предназначен за точно една седмица. В екстремни случаи той може да се спазва две седмици подред, но не и по-дълго. Също така имайте предвид, че преди да започнете диета, по-добре се консултирайте с вашия лекар, в случай че тя може да представлява заплаха за здравето ви.
Не всички заболявания ви позволяват да консумирате сокове и сурови плодове на празен стомах. Също така не всички видове физическа активност се съчетават с количеството хранителни вещества, предлагани от тази диета.
Ето я и нея:
Понеделник
Закуска: чаша портокалов сок, 1 портокал, 1 банан
Обяд: 100 г зеленчукова салата и 100 г варена риба
Следобедна закуска: чаша портокалов сок с филийка тост
Вечеря: същото като за обяд (100 г зеленчукова салата и 100 г варена риба)
Преди лягане: чаша портокалов сок с парче препечен хляб
Вторник
Закуска: чаша ябълков сок и 1 меко сварено яйце
Обяд: 100 г варено месо с 2 варени картофа и 4 марули
Следобедна закуска: Парче тост и 1 чаша ябълков сок
Вечеря: 200 г варена риба със салата и грах и 1 твърдо сварено яйце
Преди лягане: парче препечен хляб и 1 чаша ябълков сок
Сряда
Закуска: филийка препечен хляб и 1 чаша нискомаслено мляко
Обяд: 100 г ориз, 150 г салата от прясно зеле с 1 с.л. лимонов сок и магданоз
Следобедна закуска: 100 г постно сирене
Вечеря: 100 г варено месо с 4 листа маруля, 1 ябълка
Преди лягане: една препечена филийка и 1 чаша ябълков сок
Четвъртък
Закуска: чаша сок от ананас, 60 г ананас
Обяд: 100 г варено месо, едно парче сирене, 1 портокал
Следобедна закуска: парче тост и чаша сок от ананас
Вечеря: 2 варени картофа, 150 г настъргани моркови, салата със зехтин
Преди лягане: парче препечен хляб и 1 чаша сок от ананас
Петък
Закуска: парче препечен хляб и 1 чаша ябълков сок
Обяд: 150 г варена риба и 2 варени моркова
Следобедна закуска: ябълка и портокал
Вечеря: купичка зеленчукова супа с малка филийка пълнозърнест хляб
Преди лягане: една препечена филийка и 1 чаша портокалов сок
Събота
Закуска: филийка тост и чаша ябълков сок
Обяд: купичка зеленчукова супа с филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 150 г варено настъргано цвекло (със зехтин)
Вечеря: купа зеленчукова супа, 4 листа маруля и 100 г плодове
Преди лягане: 2 сушени смокини и чаша ябълков сок
Неделя
Закуска: шепа грозде и 1 банан
Обяд: 100 г салата от млад лук, зеле и лимонов сок (можете да изстискате цял лимон)
Следобедна закуска: малка препечена филийка и 1 чаша сок от моркови
Вечеря: една купа зеленчукова гъбена супа или рибена яхния, четири листа маруля, 100 г плодове.
Преди лягане: 2 сушени смокини и 1 чаша ябълков сок
НАЗАД
