Седнете на равна повърхност, краката трябва да са "по турски". Изправете гърба, сложете лявата ръка зад него и поставете дясната ръка на лявото коляно. Вдишайте и задръжте в тази поза 20 секунди. Повторете завъртането в другата посока.
Тази поза раздвижва гръбначния стълб, подобрява храносмилането и намалява размера на талията.