Седнете с изправен гръб и разпънете краката си колкото е възможно по-широко. Изпънете ръце към краката си и когато вдишате ги вдигнете нагоре.
Тази поза укрепва гръбначния стълб, стимулира кръвообращението в тазовата област, подобрява функциите на яйчниците, регулира на менструалния цикъл и предотвратява появата на целулит.