Наведете се надолу с леко раздалечени колене и поставете ръцете си колкото е възможно по-напред. Повдигнете таза, изправете ръцете и краката. Прехвърлете теглото на краката си, като се опитвате да не отделяте петите от пода. Тази поза помага разтяга мускулите на задната част на бедрата, намалява целулита, разтяга гръбначния стълб и елиминира болките в областта на шийката на матката.