Записвай си неща вечер
5 от 11
Ако не можеш да спреш да мислиш, това може да увеличи нивото на тревожност и да ти попречи да заспиш. Преди да си легнеш, отдели 15 минути, за да напишеш всички положителни събития, които са се случили през деня. Тази техника ще ти помогне да се концентрираш върху добрите неща, да намалиш нивото на стрес и тревожност и да подобриш продължителността и качеството на съня си.
Доника Симеонова
13.12.2018
