Тези упражнения помагат много в борбата с безсънието и успокояват нервната система. Седни удобно с изпънат гръбначен стълб. Постави палеца си върху дясната си ноздра, а безименния пръст на лявата. Натисни дясната ноздра и вдишвай само през лявата. Задръж внимателно дъха си и издишай през дясната ноздра. След това вдишай през дясната, задръж дъха си и издишай през лявата. Удължи всеки дъх и задържането му с всеки нов цикъл на упражнението. Направи около 9 цикъла.