Ако заспиваш трудно, вероятно имаш ниско ниво на магнезий в тялото си. Той се съдържа в спанака, ядките, авокадото, семената и други продукти. Облекчава нервите и мускулите, което насърчава спокойния сън. Освен това магнезият помага да се предотвратят схващания на краката, което често води до нощно събуждане. Нахутът, основната съставка на хумуса, е богат на аминокиселини и триптофан, които са много важни за модулацията на съня. Фитохимикалите в кивито също могат да ти помогнат да заспиш лесно. Този плод може да намали времето, което ти е необходимо за заспиване и да увеличи продължителността и качеството на съня.