За да изчислите индекса на телесната си маса (ИТМ), трябва да използвате проста формула: разделете теглото (кг) на височина (м) на квадрат. Например, за жена, която е висока 170 см и тежи 60 кг, изчислението е следното: ИТМ = 60 / (1,7 * 1,7). След закръгляне, получаваме резултата от ИТМ - 21. Цифрата под 18 показва липсата на телесни мазнини. ИТМ от 18,5–25 се счита за нормално. Индекс 25-30 показва наднормено тегло, а над 30 - затлъстяване.