Облегнете се на стената и се опитайте да заемете поза, все едно седите на стол, така че бедрата да са успоредни на пода. Ако можете да издържите в тази позиция повече от минута - поздравления, вие сте в отлична физическа форма. Ако сте "седели" по-малко, добавете клякания с допълнителна тежест към тренировката си.