За да освободите напрежението във врата си, можете да опитате да изпълните това разтягане, което няма да ви отнеме голяма част от времето. Може да се прави, докато стоите или седите. Намерете 2-те видни костеливи неравности в задната част на черепа. Преплетете пръстите си и ги поставете в тази видна точка, като на показаната картинка. Започнете леко да стискате ръце около основата на черепа си. Натиснете главата си с ръце и повдигнете лакти. Можете да наклоните брадичката към гърдите си. Останете в това положение за 30 секунди. Повторете 3-5 пъти и след това леко освободете ръцете си от главата.