Облекчаването на напрежението в гърдите и раменете ви може да ви помогне да намалите и напрежението във врата, тъй като тези части на тялото са взаимосвързани. Използвайте стена, за да направите безопасно разтягане. Застанете приблизително на 0,6 м назад от ъгъл в стаята, докато сте обърнати към него. Съберете краката. И двете предмишница трябва да са на всяка стена. Лактите ви трябва да са малко под височината на раменете. Започнете да се навеждате леко. Наклонете се, доколкото е възможно, но не забравяйте, че не трябва да чувствате болка. Ако се случи, спрете упражнението. Останете в това положение за около 30 секунди до минута.