Това упражнение подсилва тазобедрените стави. Застанете до облегалката на стола и се хванете с една ръка. Наведете се бавно напред, докато повдигате десния крак успоредно на пода. Дръжте гърба си изправен, опитайте се да докоснете левия крак с дясната ръка.
