Ядките са чудесен източник на здравословни мазнини и калории, но не и като нощна закуска. Всъщност е здравословно да ги хапвате, но ако прекалите, може да отнеме много време, за да се усвоят, което води до проблеми със заспиването. Изберете ядки за закуска или като здравословно хапване между храненията, за да получите всички предимства – да подобрите здравето на сърцето, да нормализирате на нивата на холестерола, както и да намалите теглото и да подсилите красотата на кожата и косата.