Жабешки мост
2 от 16
Това упражнение е добро за бедрата и ханша.
- Легнете по гръб, свийте коленете и лактите.
- Нека ходилата ви са събрани, а бедрата отдалечени.
- Повдигнете се и задръжте за секунда.
- Върнете се в първоначалната позиция.
- Направете 2 серии с 15 повторения.
Дишайте внимателно. Стегнете корема.
Виктория Попова
28.05.2020
