Подобно на всички клякания, и това помага за седалищните мускули и бедрата. Разликата е, че то тренира и вътрешната част на бедрата. Застани с краката си на разстояние един от друг (малко повече от широчината на раменете) и насочи пръстите си настрани. Постави ръцете върху бедрата си, за да поддържаш баланс. Наведи се и огъни коленете си под ъгъл от 90°. Остани така за секунда и се върни към началната позиция. Направи от 2 до 3 серии по 15 повторения. За да го правиш правилно, нека раменете ти си в съответствие с бедрата. Не забравяй, че гърбът трябва да е изправен. Докато приклякаш, окажи натиск на стъпалата, за да активираш вътрешната част на бедрата си.