Това упражнение помага за седалищните и коремните мускули, бедрата и прасците. Нека краката ти са раздалечени на ширината на раменете. Направи крачка напред с десния си крак, сякаш правиш скок. Докато се изправяш, ритни с десния крак назад и спри, като оказваш натиск върху седалищните мускули. Върни се в начална позиция и повтори с другия крак. Направи 2 серии от 30 секунди (или 3, ако смяташ, че можеш). Отново дръж гърба си изправен. Вдишвай, докато скачаш и издишай, когато правиш ритник.