6. Планк с вдигане на ръка
7 от 8
Застанете на планк. Краката, гърбът и шията трябва да образуват права линия. Мускулите на корема и краката трябва да са стегнати. Плавно вдигнете дясната си ръка до положение успоредно с пода, като едновременно изместите десния си крак в страни. Върнете се в изходна позиция и повторете с другата ръка. Направете упражнението по 3 пъти с всяка ръка.
Евгения Генчева
10.10.2015
