- Изправете се. Направете крачка напред с десния крак, докато левият е на пода.
- Сложете ръцете на бедрата и започнете да свивате десния крак, пренасяйки тежестта напред.
- Продължете, като вдигнате левия крак, докато той и гърбът ви са перпендикулярни на пода.
- Протегнете ръцете напред и задръжте за няколко минути.