Глутеус мост на един крак 5 от 16 - Легнете на пода - Свийте колене и съберете крака - Повдигнете бедрата. - Ръцете могат да са на земята. - Вдигнете единия крак във въздуха и го изпънете. - Нека застане перпендикулярно на пода. - Свалете го и сменете крака. Повторете няколко пъти. Виктория Попова 02.02.2021