Време: 60 секунди
Разтворете краката на ширината на раменете или малко повече. Започнете да приклякате, като издавате дупето назад, все едно искате да седнете на нисък стол. Опитвайте се да приклякате максимално ниско, като се стараете да държите гърба изправен. Върнете се в изходна позиция, като стягате мускулите на краката и бедрата.