Седнете удобно на стол с изправен гръбнак. Поставете двете си ръце в основата на черепа. Нека брадичката ви падне напред към гърдите. Внимателно натискайте главата си с ръце, докато почувствате опъване в задната част на шията. Продължителност: 30 секунди