Седнете удобно на стол или на пода с изправен гръб. Насочете лявата си ръка до лявото ухо и я огънете в лакътя с длан насочена към гърба. Свийте дясната си ръка в лакътя така, че задната част на ръката да е с „лице“ към гърба. Дръжте гърба си изправен, разтегнете гърдите и приберете ръцете си зад гърба. Уверете се, че усещате разтягане в ръцете и гърдите. Продължителност: 30 секунди за всяка страна