Застанете на пода с изправен гръб, ръцете отстрани, а краката раздалечени колкото ширината на раменете. Като държите ръцете си изправени, внимателно дръпнете раменете до ушите си и ги задръжте там за няколко секунди. Спуснете раменете си назад и повторете упражнението. Продължителност: 30 секунди