Застанете изправени с лявата страна към стената и левия си крак пред десния. Обърнете главата си назад върху лявото рамо. Бавно повдигнете лявата ръка над рамото си, завъртете горната част на тялото и поставете дланта си на стената зад вас на височината на рамото. Дръжте лявата си ръка права, обърнете главата си и погледнете пред себе си. Внимателно отворете гърдите си, докато почувствате разтягане в мускулите на лявото рамо и гърдите. Продължителност: 30 секунди за всяка страна