Изпънете краката успоредно на стената, като се стараете пръстите да сочат нагоре. Трябва да сте легнали плътно на земята и само плещите да се повдигат. Протегнете дясната си ръка нагоре към ходилата си, докато лявата е на корема ви. Повторете упражнението и с лява ръка.
