Защо са опасни: коремните преси са стандартен елемент от всички популярни тренировки за корем. Те се изпълняват с голямо разнообразие от позиции, всичко зависи от това коя коремна област искате да тренирате. Смята се, че коремните преси също помагат да се отървете от излишните мастни натрупвания и да изваете талия като тази на моделите от рекламите за бельо.

Не всичко обаче е толкова просто, колкото изглежда. Коремните преси с усуквания причиняват прекомерно напрежение в шийната област на гръбначния стълб, което може да доведе до наранявания на прешлените. Също така, неправилното изпълнение на упражнението може да има пагубен ефект върху мускулите, които поддържат врата и можете да получите сериозна контузия. Алтернатива: Застанете на четири крака с ръце и бедра, перпендикулярни на торса. След това изправете ляв крак и дясна ръка. Уверете се, че и двете са изцяло успоредни на пода и не ги сгъвайте. Останете в това положение за няколко секунди и се върнете в изходна позиция. Направете същото, но с другия крак и ръка. Направете 4 серии от 5-10 повторения на всеки крак.

Това просто упражнение ще помогне за стягане на мускулите на корема, бедрата и задните части, като същевременно минимизира ненужното напрежение и възможните наранявания.