Защо са опасни: основната опасност се крие в необичайното положение на ръцете, поради което основното натоварване пада не върху мускулите, както би трябвало да е на теория, а върху ставите. Раменете и лактите изпълняват работа, която е нетипична за тях и дори са в не съвсем типична позиция. Това упражнение може да доведе до изкълчвания, навяхвания и леки контузии. Хората с проблеми с костите трябва да бъдат особено внимателни, когато прибягват към такива упражнения.

Алтернатива: Заемете това упражнение с класическия планк. Уверете се, че гърбът ви е изправен и ръцете ви са малко по-отдалечени от нивото на раменете ви. Сега изправете коленете си, като държите бедрата и гърба си в права линия. От тази позиция се спуснете надолу, сякаш правите обикновена лицева опора. Това алтернативно упражнение ви позволява да използвате точно същите мускули като задните лицеви опори, но без риск от увреждане на ставите.