Протеинът е основният градивен материал в тялото и от неговото количество зависят гладкостта и еластичността на кожата, както и блясъкът на косата. Затова винаги трябва да присъства в храненето. Заложете на постно месо, морски дарове, морска риба. Също така не забравяйте за млечните продукти със средно съдържание на мазнини. Те помагат за правилното функциониране на храносмилателния тракт и да се премахне запекът, а тези, които са на диета, често се сблъскват с този проблем.