Изправянето на пръсти е класическото упражнение за прасците. Можете да го изпълнявате от седеж или от стоеж, с щанга или гири. За това упражнение е добре да си осигурите достатъчно висока, равна подложка, на която да стъпите само с пръсти. Разкрачът по време на изпълнение трябва да бъде равен на ширината на раменете, а стъпалата да са успоредни или съвсем леко разтворени. Изправянето на пръсти натоварва всички мускули на прасците. Застанете на пръсти и останете неподвижни за 20 секунди. Починете за 3 секунди и повторете 20 пъти.