Нападът заедно с клековете е едно от най-добрите упражнения за крака. Натоварва добре предната и задната част на бедрата, прасците и седалището. Как да изпълним правилно класически напад? Най-важното е след като сме застанали изправени да правим крачка напред с ляв или десен крак. След това спускаме задния си крак така, че коляното да е почти на нивото на петата на предния крак. Двата крака (при колената) трябва да образуват ъгъл около 90 градуса. Тежестта трябва да се поеме от петата на крака, с който сме стъпили напред. Гърбът и гърдите са изправени през цялото време. След това се изправете и разгънете колената си. Върнете се в изходна позиция. Направете 20 повторения, като сменяте краката.