Упражненията с гумена лента помагат за укрепване вътрешната част на бедрата, като премахват мазнините. За да изпълните правилно упражнението, спазвайте следните стъпки. Като начало сложете гумена лента около двата крака, точно над коленете. Поставете краката на ширината на раменете. Отворете краката си, докато постигнете напрежение с лентата, задръжте позицията за няколко секунди. Съберете коленете си обратно. По време на изпълнение на упражнението е важно да държите гърба изправен, без да го извивате, за да избегнете лумбалните проблеми и да насочите напрежението към глутеуса и вътрешната и външната част на бедрата.