Вторият важен момент е качеството на консумираната храна. Ако не сте готови да се разделите с размера на порцията, можете да повлияете на качеството на храната си. Съгласете се, има много голяма разлика между яденето на зеленчуково ястие и същата порция паста?

Основният акцент тук трябва да бъде намаляването на калоричното съдържание на ястията, опитвайки се да преминете повече към варена, задушена и приготвена на фурна храна без масло и без сосове.

Добра идея е да разгледате таблиците с нискокалорични храни и да се опитате да хапвате такива поне един месец. Менюто ви може да включва краставици, тиквички, спанак, карфиол, броколи, правилно приготвено месо или пуешко (без сосове), постна риба, морски дарове, калмари.