Това упражнение подобрява силата на мускулите в средната част на тялото и допринася за по-добри координация и баланс. Легнете по гръб. Поставете ръцете си покрай тялото и се уверете, че краката са прави. Издишайте и повдигнете гърба и краката си от пода, стягайки коремните мускули. Върнете се бавно в първоначалното положение, но не позволявайте раменете и краката да докосват пода. Вдигнете ги отново. Повторете 15-20 пъти. Не е нужно да слизате чак до пода между повторенията. Просто се опитайте да спуснете тялото си колкото е възможно повече, но не докосвайте пода.