Това е модификация на позата на бебетата. Осигурява леко разтягане на долната част на тялото и помага за облекчаване на умората, успокоявайки ви след интензивна тренировка. Легнете по гръб. Гръбнакът ви трябва да е в неутрална позиция по време на това упражнение. Бавно приближете коленете си към гърдите. След това вземете външната част на краката си с двете си ръце. Уверете се, че пръстите на краката ви се допират. Отворете коленете си и ги поставете на пода. Глезените ви трябва да са над коленете. Не напрягайте врата си! Задръжте тази позиция за 30-60 секунди. Поемете дълбоко въздух. Отпуснете се и бавно върнете тялото си на пода.