Не забравяйте старите си приятели - лука и чесъна. Тяхната сила не се крие само във фитонцидите им, които действат като естествени антимикробни средства. Те съдържат също инулин и селен, които помагат за тренирането и поддържането на имунните ни клетки. Не е нужно да ги ядете цели; добавете ги към готвени ястия, супи и яхнии и не се тревожете, че ползите им ще намалеят.