Този тип дишане трябва да се прави преди йога или медитация. Може и да се прави дори ако не планирате да правите нито едно от двете. Има чудесен ефект върху нивата на стрес, ще успокои ума ви, ще помогне при тревожност, може да отпусне ума и тялото ви и дори насърчава общите ползи за здравето. Ето как да го направите: Седнете в удобно положение. Поставете лявата ръка на лявото коляно. Подгответе дясната си ръка и издишайте напълно. Сега затворете дясната си ноздра с десния палец, безименният пръст и кутрето трябва да бъдат изпънати, докато останалите са прибрани. Сега вдишайте с лявата си ноздра, след което я затворете с безименния пръст. Отворете дясната ноздра и издишайте. Една сесия е 3 вдишвания, но трябва да завършите с издишване от лявата си ноздра. Правете това за 5 минути и винаги завършвайте с издишване с лява ноздра.