Въпреки че тази техника не изисква специфична рутина, може да помогне при стрес, както всяко друго упражнение от този списък. Специално е, защото този път ще трябва да разчитате на сетивата си. Те са най-добрите ви приятели и можете да ги използвате, за да намалите нивата на стрес. В такъв момент, ако не можете да се съсредоточите върху положителното, си сложете напомняния, където можете лесно да ги видите, променете фона на телефона си, закачете няколко снимки на стените или на хладилника и т.н. Ето какво можете да направите със сетивата си. Изпробвайте ги, за да видите кое работи най-добре: Зрение: погледнете снимка с приятелите и/или семейството си, такава, в която сте се забавлявали или се наслаждавате на гледката на природата, погледнете цвете или дори визуализирайте. Мирис: изпробвайте различни етерични масла и запалете няколко свещи с любимия си аромат. Сложете любимия си парфюм и/или опитайте да излезете навън, за да подишате малко свеж въздух. Докосване: задръжте плюшено животно от специален момент от живота си, домашен любимец - котка или куче, прегърнете се, покрийте се с меко одеяло и дори носете дрехи, които ви успокояват. Вкус: време е да приготвите любимото си ястие и да му се насладите, да хапнете малко плодове или да изпиете нещо освежаващо. Звук: пуснете любимата си песен, пейте или дори танцувайте. Пуснете си звуци от природата, вълни, пеене на птици и вятър, който шумоли в дърветата.